Todo el mundo ha tenido alguna vez una noche de insomnio. Pero para algunos, las noches de insomnio son algo habitual. Cuando se vive en un entorno de poco descanso, se suele tomar como ritmo de vida y se cree que no afecta en otros aspectos, pero puede tener graves consecuencias. Una de estas consecuencias es su efecto sobre la conducción y en Autoescuela Arribas queremos enseñarte cuáles son.
Efectos del insomnio en la conducción con datos
La Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras estima que la conducción con somnolencia es responsable de más de 100.000 accidentes cada año. Esos choques provocaron más de 1.550 muertes solo en 2017.
Pero no es solo el número de accidentes de coche lo que es alarmante; también es la gravedad. Los choques por conducción somnolienta tienen más probabilidades de ser mortales que los causados por otros factores. Esto se debe a que, cuando uno está cansado, su tiempo de reacción es más lento, su juicio se ve afectado y es menos probable que preste atención a su entorno. Todos estos factores aumentan el riesgo de sufrir un accidente grave o incluso mortal.
5 Consejos para conducir si tienes insomnio
- Descansa mucho antes de un viaje largo
- Haz pausas cada pocas horas para levantarte y moverte
- Beba mucha agua y evite la cafeína y el alcohol
- Baja las ventanillas para que entre aire fresco
- Mantén los ojos en la carretera, no en el teléfono
Trata de solucionar tu insomnio
Si estás luchando contra el insomnio, hay medidas que puedes tomar para conseguir el descanso que necesitas. Habla con tu médico sobre tus problemas de sueño y comprueba si hay alguna solución médica que pueda estar causando o exacerbando estos problemas.
Asegúrate de seguir unos buenos hábitos de higiene del sueño, como evitar la cafeína y las pantallas antes de acostarte, y establece un horario de sueño regular. Y, por último, considera la posibilidad de acudir a un terapeuta para que te ayude a controlar cualquier tipo de ansiedad o estrés que pueda mantenerte despierto por la noche.
A pesar de esto, es importante que busques ayuda. No sólo puede tener graves consecuencias para su salud, sino que también puede afectar a su capacidad para conducir con seguridad.
